Uma nutrição clínica desenhada para sobreviver à sua rotina, e não para te dar mais trabalho.
Recupere seu espaço mental. Substitua o peso das restrições por autonomia e ciência, com passos que funcionam na sua vida real.
Para você que está cansada de ‘recomeçar na segunda-feira’.
A comida não deve ser o centro das suas preocupações.
- Você acorda decidida a "fazer certo".
Toma o café sem açúcar, almoça a salada, recusa o doce da tarde.
- Prazos, trânsito, reuniões que poderiam ser e-mails, demandas familiares.
Quando a noite chega, a “força de vontade” acabou. O seu cérebro consome glicose para lidar com o estresse.
O resultado?
Beliscos enquanto cozinha. O pedido no delivery que você prometeu não fazer. A sensação física de estufamento e a sensação emocional de derrota.
- Você não abre a geladeira por fome física. Você abre buscando alívio.
Você está tentando aplicar regras rígidas e estáticas em uma vida que é dinâmica e caótica.
- Prazos, trânsito, reuniões que poderiam ser e-mails, demandas familiares.
A culpa te diz que você é fraca. A ciência diz que o seu método está errado.
E é por isso que eu não sou a “polícia da comida”, sou cientista do comportamento.
Meu nome é Alice Reino.
Sou Mestra pela UFRJ, conselheira do CRN, professora universitária e atuo na clínica há mais de 10 anos.
Minha carreira foi construída sobre uma verdade incômoda: a nutrição tradicional, prescritiva e autoritária, falhou com as mulheres. Entregar uma folha de papel com gramagens para uma mulher que mal tem tempo de respirar não é saúde. É negligência.
Minha abordagem inverte a lógica: na nutrição comportamental, o como e o porquê você come são tão importantes quanto o que você come.
Escuta Radical
Entender sua história, seu padrão de sono, seus níveis de estresse e sua relação com a comida antes de sugerir o que você vai jantar.
Contexto é Rei
Um pão com manteiga comendo em paz é metabolicamente diferente de uma salada comida com ódio e pressa.
Sem Terrorismo
Não existem alimentos proibidos. Existe frequência, quantidade e contexto.
Fitoterapia Científica
O tratamento inclui intervenções naturais com base em evidências para auxiliar no emagrecimento, TPM, ansiedade, insônia, falta de disposição e foco.
Eu não vendo milagres de emagrecimento rápido.
Eu atuo na construção de uma competência alimentar que dura a vida toda.
Não existe “dieta padrão”. Na primeira consulta, mapeamos os gargalos da sua rotina. Você sente fome às 17h? O jantar é seu único momento de prazer? Você viaja muito a trabalho? O plano nasce das suas respostas, não de uma gaveta.
O Mapeamento Biográfico
Esqueça a revolução radical que dura 3 dias. Nós trabalhamos com a meta mínima viável. Se a estratégia não funciona na sua pior semana de trabalho, ela não serve. Nós construímos mudanças graduais que o seu cérebro aceita, sem disparar o gatilho da restrição.
O Passo Possível
Você não sai da consulta e fica sozinha. Seja através do diário alimentar ou via WhatsApp, eu estou sempre presente para ajustar a rota e te ajudar nas dificuldades reais da sua semana.
Suporte Contínuo
Meu objetivo é me tornar desnecessária. Quero que você aprenda a ler um cardápio, a fazer compras e a lidar com exceções (festas, viagens, vinhos) sem precisar me mandar mensagem perguntando “pode?”. Você retoma o controle das suas escolhas.
Autonomia Técnica
A Sessão de Acolhimento (Online ou presencial em Botafogo/Copacabana) é uma análise aprofundada de 1 hora e meia.
O trabalho começa antes: eu envio questionários completos para conhecer seu perfil e já ter material sólido para a nossa conversa. Na consulta, eu avalio: sua história, rotina, sinais do corpo, sono, alimentação, exames de sangue e faço uma avaliação completa do seu comportamento alimentar.
Você sai dessa sessão com clareza sobre o seu quadro clínico e com um plano de ação estratégico. O seu primeiro “passo possível” desenhado para ser executado no dia seguinte, sem virar sua vida do avesso.
Eu não tenho tempo de cozinhar. Funciona pra mim?
Você passa dieta para emagrecimento?
Aceita plano de saúde?
É terapia ou nutricionista?
Atendimento Presencial – Livance Botafogo — R. Visc. de Ouro Preto, 5 – 5º Andar – Botafogo, Rio de Janeiro – RJ, 22250-180
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